10 простых методов арт-терапии, как снять стресс, повысить самооценку, развить творческие способности

Содержание Как снять стресс, повысить самооценку, развить творческие способности1. Открытка своими руками, которую вы никому не отправите2. Нарисуйте картину и создайте коллаж3. Постройте алтарь любимого человека4. Рисуйте в полной темноте5. Раскрасьте своё физическое состояние6. Зентангл (Zentangle): рисование-медитация7. Позвольте себе8. «Напишите» стихотворение-коллаж9. Создайте свой уникальный инструмент для рисования10. Сделайте коробку прощения Как снять стресс, повысить самооценку, развить творческие способности Арт-терапия – одна из форм психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Подход используется как средство для снятия стресса, повышения самооценки и осознанности, а также для посттравматического восстановления. Большинство других форм терапии использует вербальный язык для выражения чувств и преодоления личных преград. В отличие от них, арт-терапия допускает более абстрактные формы общения. Эта тактика подразумевает выражение элементов подсознания, для озвучивания которых, возможно, пока нет готовности либо способности. Вам не нужно быть художником, чтобы воспользоваться арт-терапией. На самом деле, большинство упражнений опирается не на конечный результат, который вы создадите, а на терапевтический эффект от самого ритуала творческого процесса. Если вас заинтриговала возможность релаксации через художественное воображение, то этот комплект методов для вас. Мы предлагаем рассмотреть 10 простых способов, которые помогут вам исследовать своё внутреннее «Я». Не все они могут оказаться пригодными конкретно для вас, но хотя бы один из этих методов по своей полезности станет художественным эквивалентом продолжительно приёма тёплой, ароматной ванны. Возможно, вам также будет интересна статья:  Как быстро заснуть ночью 1. Открытка своими руками, которую вы никому не отправите Если вы испытываете чувства к кому-либо, в которых не готовы признаться, если вы сердитесь, но знаете, что лучше сдержаться от гневных высказываний, попробуйте в подробностях это расписать. Само написание текста несёт терапевтический эффект, а проектирование открытки его усиливает и активирует различные участки мозга.
Источник: factstore.ru