Диетолог раскрыл 5 привычек для здорового образа жизни

Содержание Знайте, что вам нравитсяУстановите распорядок дня и следуйте емуНайдите время для ухода за собойНаучитесь устанавливать границыПодготовьте «план игры» на время одиночества Вы, наверное, слышали, как эксперты в области здравоохранения снова и снова говорят, что ваше здоровье — это инвестиция. Хотя это звучит как клише, в этом высказывании есть правда. Инвестируя в свое здоровье, придерживаясь здоровых привычек, таких как сбалансированное питание и регулярные упражнения, вы сможете прожить более долгую и счастливую жизнь в старости. Но чтобы добраться до этого момента, нужно терпеливо придерживаться здоровых привычек и включать их в свою повседневную жизнь. Чтобы достичь хорошего общего состояния здоровья с возрастом, начните придерживаться следующих здоровых привычек: Знайте, что вам нравится Возможно, вы обнаружили, что придерживаетесь диет и упражнений, которые делают вас несчастными. От вас не требуется придерживаться плана питания или распорядка, из-за которого вы чувствуете себя хуже, а не лучше. Слушайте свое тело. Если ваша диета настолько строгая, что вы слишком голодны, чтобы нормально функционировать, попробуйте более здоровую. Если ваш распорядок упражнений слишком сложен или требует ежедневного выполнения, сократите его или попробуйте другой распорядок. Ключевой частью формирования здоровых привычек является знание того, что работает для вашего тела, а что нет. Установите распорядок дня и следуйте ему Слово «рутина» обычно имеет негативный оттенок. Он вызывает в воображении образы, когда вы просыпаетесь очень рано утром, готовите завтрак или идете в спортзал в определенное время, ограничивая отдых за просмотром фильма или чтением книги лишь несколькими часами каждый день. Но рутина не должна казаться наказанием. Вы должны быть достаточно последовательными, чтобы в конечном итоге делать такие вещи, как застилать постель, завтракать и заниматься спортом, не заставляя себя. Но не стоит настолько зацикливаться на своей рутине, что это похоже на военные учения. Найдите правильный баланс между последовательностью и гибкостью. Найдите время для ухода за собой Ваше психическое здоровье — ключевая часть вашего благополучия.
Источник: factstore.ru