Несколько причин включить авокадо в свой рацион

Содержание Авокадо увеличивает потребление питательных веществАвокадо усиливает чувство сытостиАвокадо способствует снижению весаАвокадо укрепляет здоровье сердца Авокадо не зря является одним из самых популярных суперпродуктов. Они восхитительны, в них много «хороших» жиров, и они позволяют дольше чувствовать сытость. Одно исследование даже показало, что люди, которые регулярно едят авокадо, «потребляют больше клетчатки, витаминов Е и К, магния и калия». Ниже подробно описаны четыре причины включить авокадо в свой обычный рацион. Авокадо увеличивает потребление питательных веществ Согласно исследованию, употребление авокадо может помочь вашему организму усвоить больше антиоксидантов из других суперпродуктов. В ходе исследования штата Огайо ученые обнаружили, что мужчины и женщины, которые употребляли салаты и сальсу с 2,5 столовыми ложками авокадо, поглощали более чем в восемь раз больше альфа-каротина и в 13 раз больше бета-каротина. Эти фитонутриенты могут помочь предотвратить рак и болезни сердца. Авокадо усиливает чувство сытости Люди склонны набирать вес, если едят много нездоровой пищи. Но одно исследование показало, что употребление авокадо может помочь обуздать нездоровые перекусы, что является хорошей новостью, если вы хотите похудеть и улучшить свои пищевые привычки. Употребление хороших жиров может помочь замедлить опорожнение желудка, и это заставит вас дольше чувствовать сытость. Авокадо содержит не менее 22 граммов жира каждый, например, укрепляющие здоровье сердца мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК). Для исследования участников попросили оценить чувство удовлетворения и аппетит после еды с авокадо или без него. Результаты показали, что добавление половины авокадо в еду значительно увеличивало чувство сытости. Добавление авокадо также помогло снизить желание есть до пяти часов. Авокадо способствует снижению веса Если вы пытаетесь похудеть, важно понимать разницу между плохими и хорошими жирами. На самом деле, употребление продуктов, содержащих хорошие жиры, может помочь вам похудеть! Суперпродукты с растительными жирами, например авокадо, содержат полезные антиоксиданты.
Источник: factstore.ru