Планы питания по типу телосложения: что такое диета эндоморфа?

Эксперты сходятся во мнении, что вам необходимо придерживаться здоровой диеты, чтобы достичь желаемого веса, независимо от того, каковы эти цели. Но диета, которой вы должны следовать, может сильно различаться, если вы начнете учитывать индивидуальные особенности, такие как ваш тип телосложения. Одна диета, которую вы можете попробовать, это диета эндоморфа, индивидуальный подход к питанию, который признает, что каждый организм устроен по-своему. В частности, он разработан для людей с типом телосложения эндоморфа, который характеризуется более крупной костной структурой, повышенным процентом жировых отложений и небольшим размером мускулов. Если у вас тип телосложения эндоморф, вам, как правило, труднее похудеть, и вы более склонны к метаболическим заболеваниям, таким как диабет 2 типа. Что такое диета эндоморфа? Эндоморфная диета не совсем нова, но в последние годы она вызывает повышенный интерес. Как «диета по типу телосложения», она основана на идее, выдвинутой психологом Уильямом Шелдоном еще в 1940-х годах. Шелдон говорит, что людей можно разделить на три типа телосложения, или соматотипы, в зависимости от их телосложения и телосложения. Эти типы телосложения эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы. Эктоморфы, как правило, длинные и поджарые, и им обычно трудно набирать жир или мышцы. Между тем, мезоморфы, как правило, спортивны, мускулисты и довольно легко набирают или худеют. Эндоморфы, с другой стороны, имеют «круглое и мягкое» тело с более высоким процентным содержанием жира по отношению к их мышечной массе. Они склонны переносить излишки жира на животе, бедрах и плечах, и считается, что у них более медленный метаболизм, что затрудняет им похудание. Эндоморфная диета обеспечивает наиболее оптимальное количество питательных веществ, учитывая тип тела эндоморфа, для правильного решения проблем, которые обычно возникают при эндоморфизме. Например, эндоморфы, как правило, обладают некоторой степенью чувствительности к углеводам, когда организм не усваивает углеводы нормально. Чувствительные к углеводам люди быстро превращают углеводы в сахар, который затем откладывается в виде жира.
Источник: factstore.ru

Турист