Снизьте кровяное давление, избегая сладких продуктов и употребляя цельные фрукты

Хотите снизить артериальное давление? Уменьшите потребление сахара и ешьте фрукты. Это утверждают исследователи из Университета Делавэра, которые обнаружили, что диета, богатая сахаром, связана с высоким кровяным давлением. К этому выводу они пришли после изучения рациона более 100 пожилых людей. Было обнаружено, что более высокое потребление сахара в значительной степени связано с повышенным артартериальным давлением у женщин. С другой стороны, употребление в пищу цельных фруктов значительно снижает диастолическое артериальное давление как у мужчин, так и у женщин. — сказал Шо Чинг Чай, доцент кафедры поведенческого здоровья и питания и один из исследователей. Исследователи говорят, что употребление на 2,3 чайных ложки меньше сахара и потребление примерно чашки цельных фруктов может значительно снизить кровяное давление. По словам Чай, цельные фрукты приносят несколько важных питательных веществ для здорового питания, включая клетчатку, антиоксиданты, витамины, минералы и другие биоактивные соединения. Факты о высоком кровяном давлении Высокое кровяное давление — главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это также называется гипертонией. Это происходит, когда сила давления крови на стенки кровеносных сосудов постоянно превышает норму. Со временем гипертония разрывает нежные ткани внутри артерий. Затем плохой холестерин образует бляшки вдоль этих крошечных слезинок. По мере того, как образуется больше бляшек, внутренние части ваших артерий становятся меньше, что еще больше повышает кровяное давление и запускает порочный круг, который травмирует ваше сердце. Помимо сахара, избыток натрия также может повысить кровяное давление. Когда вы потребляете слишком много соли, ваше тело удерживает лишнюю воду, чтобы «вымыть» соль из вашего тела. Эта дополнительная вода увеличивает объем крови, а это означает, что вашему сердцу приходится перекачивать больше, потому что ему придется выталкивать больше жидкости. Со временем эта повышенная накачка может поднять ваше кровяное давление. Как снизить артериальное давление естественным путем Если у вас высокое кровяное давление, пора серьезно изменить свой образ жизни.
Источник: factstore.ru