ТОП-5 эффективных способов борьбы с усталостью

Содержание Как бороться с сонливостью и усталостьюПричины «энергетического» кризисаКорректировка списка дел — свободное время для снаСбой гормонов — явная причина усталостиПища как источник силЗапрет на леньВопрос об инфекциях Как бороться с сонливостью и усталостью Жизнь на полную мощность многим дается нелегко: силы покидают уже в середине календарного года. Каждый день — это борьба с самим собой с раннего утра, когда еще предстоит прожить целые сутки, а энергия на нуле. Работа, словно труд каторжника, становится в тягость, а домашние хлопоты и вовсе не рассматриваются: на них просто нет жизненных сил. Однако есть разработанные специалистами рекомендации, придерживаясь которых удастся энергию восстановить. Причины «энергетического» кризиса К таковым исследователи синдрома усталости отнесли калорийную пищу, неполноценный сон, жизнь на «скоростях». Еда сегодня достаточно насыщена углеводами, а вот витаминную ценность имеет минимальную. Рацион современного человека в большей степени — это «пустые» калории. Сон, ставший сегодня настолько кратковременным, насколько это могут позволить себе современники гаджетов, не удовлетворяет запросам организма об отдыхе. Люди не жалеют себя и легкомысленно подходят к рекомендациям медиков о восьмичасовом сне. Иммунная система при бешеном темпе современной жизни с большим числом стрессовых ситуаций слабеет в силу сбоя гормонов. Как «узники» офисов, люди сидят от рассвета до темна в четырех стенах, лишенные полноценной возможности активно проводить время. Недополучая солнечного света, человек утомляется уже в самом начале трудового дня. Если симптоматика описанных реалий имеет место быть, то эти рекомендации — лучшее решение. Возможно, вам также будет интересна статья: Повышение самооценки и уверенности в себе упражнения Нужно ли заниматься самообразованием Корректировка списка дел — свободное время для сна Расставить вовремя приоритеты в списке намеченных на предстоящий день дел значит обеспечить себе возможность дополнительно отдохнуть. Целесообразнее заблаговременно корректировать перечень задач, обозначая значимые.
Источник: factstore.ru